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睡懒觉对身心健康的五个影响

时间:2010-02-23 来源:西安健康网 点击:

    “黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。睡眠是消除疲劳,恢复体力与脑力的必要手段,但是睡觉时间并不是越长越好,经常睡懒觉对身心健康有极大的坏处,一定要注意养成科学健康的睡眠习惯,不要随意打破睡眠节律。
    1、越睡越懒,智力下降、不利于发挥大脑功能
    人在睡觉时,大脑皮质处于抑制状态。早晨醒来以后,需要呼吸呼吸新鲜空气,活动全身各个关节,如果早晨睡懒觉,大脑皮质抑制久了,会造成人体生物种的紊乱、失调。大部分人都会认为,消除疲劳就应该多睡觉,是完全错误的,经常睡懒觉的人,就会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
    2、睡懒觉会影响胃肠道功能、呼吸道、心脏和消化疾病
    一般早饭在7点钟左右,爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。 睡懒觉导致睡眠时间过长,运动量相对较少,并且卧室早晨空气污浊,很容易导致呼吸道抗病能力下降,滋生疾病。并且,由于人休息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降,因此睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律,影响心脏功能。还有,经常睡懒觉导致无法按时就餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
    3、内分泌紊乱、中风和糖尿病
    睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者,则会出现精神不振,情绪低落,甚至诱发某种精神障碍性疾病。研究发现,经常睡懒觉,每天睡眠时间超过9小时的人,中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。另外,睡懒觉导致睡眠时间太长,还可能诱发糖尿病。
    4、妨碍提高身体素质
    俗话说,早睡早起身体好,早晨睡懒觉会增加体内脂肪的堆积,使人发胖。体内脂肪越多发生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。据调查,百岁以上的寿星没有一个是肥胖的。因此,如果要健康长寿,就要控制肥胖度,让身体保持匀称。此外,身体锻炼对中枢神经系统和内分泌系统有着良好的刺激作用,能改善新陈代谢过程。如果睡懒觉,不参加锻炼,则妨碍提高身体素质!
    5、睡懒觉会打乱人生物钟节律、影响肌肉的兴奋性。
    正常的人体的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。 赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。
    一般来说,成人每天的睡眠时间每天保证在7-8个小时是最好的。中学生睡眠时间时间是9个小时,小学生的睡眠时间应该是10小时。如果睡眠超过上述标准,就是睡懒觉了。如果你有这个习惯,应尽快改掉。另外,如果因为晚上难以入睡而导致的睡懒觉,则应该尽快咨询医生,缓解睡眠障碍,恢复健康身心。

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