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不吃早餐有哪些恶果?

时间:2009-12-15 来源:西安健康网 点击:

  谈到健康的生活习惯,那么就一定要提到早餐,并且足够的重视早餐。可是这刚好是现代人的通病,不吃早餐,或者是糊弄的吃一口,尤其是年轻人,几乎有超过一半的人由于生活节奏快,夜生活丰富,晚上睡的完,早上起不晚,然后便匆匆的上班放弃早餐,当然还有些人是为了减肥而不吃早餐的。其实无论是从健康的角度还是瘦身的角度,养生之道,都是最不利的。

  健康营养早餐的饮食原则

  早餐要吃,而且还要吃的好,那么怎么样才算是一顿营养丰富又健康的早餐呢?

  一、准时就餐。一般来说,起床20~30分钟吃早餐最合适。需要注意的是,有早起习惯的人不要急于吃早餐,起床后应喝1~2杯温开水,它对人体内脏器官有洗涤作用,而且对该函器官功能,防止一些疾病的发生都有很大的好处。还可以补充一晚上人体流失的水分,并促进肠蠕动,帮助排除体内毒素。

  二、营养搭配要合理。合理的早餐至少应该是一份富含碳水化合物的食物+一份蛋白质食物+一份果蔬类。如:牛奶+全麦面包+一个水煮鸡蛋+一份蔬果类;一碗粥品+芝麻酱花卷+水煮鸡蛋一个+一份蔬菜,等等,也可以加少量的肉类或者是几颗坚果。

  这样不仅让你一上午都有着充足的精力,还会使食物在胃里停留较长,不至于中午吃的太多。另外果蔬类,不仅可以补充维生素和纤维素,还富含多种矿物质,对人体有着极大的好处。

  健康的营养早餐既是你健康旅程的重要开始,也是你健康瘦身的重要组成,当然也是你工作学习提高效率的关键所在。。所以,关注健康,关注家人,就从关注早餐开始吧。。

  有句话或的很好:一年之计在于春,一日之计在于晨。

  休整了一晚上的身体,在早晨开始轻快的运作起来,这个运作自然少不了能量的支援,这就是水和食物。所以,一日之计在于晨,也可以理解 成每天的早晨都要给自己补充足够的能量。

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