西安健康网首页 - 西安新闻 - 中医中药 - 男性健康 - 女性疾病 - 育儿中心 - 老人专题 - 健康图库 - 疾病科室 - 西安医院大全 - 健康论坛 - 登录注册 - 收藏本网
内科 | 外科 | 妇科 | 儿科 | 肿瘤科 | 无痛人流 | 不孕不育 | 前列腺 | 阳痿早泄 | 月经失调 | 盆腔炎 | 急救 | 心理 | 减肥 | 健身 | 饮食 | 生活 | 美容 | 西安医院

西安健康网 > 男性 > 男性生活 >

小便时哪些动作能益肾壮阳

时间:2016-09-05 来源:西安健康网 点击:

  小便时踮脚尖。小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先,踮脚尖能够通畅足三阴经,达到益肾壮阳的效果;其次,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩,挤压出的血液量,可促进下肢血液回流,增强盆底肌肉的强度,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是:小便时,双足与肩同宽,用力踮起脚跟,然后放松,可以重复3~5次。平时也可以练习。

  每日提肛100次。有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。

  按摩小腹。按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时,靠在椅子上,手掌自然伸开,附着于小腹中间,以腕关节为中心,进行旋转运动,动作要缓和而协调,频率每分钟120次左右,按摩可持续5分钟。

  蹲马步15分钟。在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟,可以让男性在性生活时支撑力更强,不易疲劳,还能改善对射精的控制。具体做法:两腿开立,与肩同宽,两脚平行正对前方,大腿尽量与地面平行。

精彩推荐 

韩国首尔夜店狂欢(图)
韩国首尔夜店狂欢(图

空姐制服诱惑走光露底无下限(图)
空姐制服诱惑走光露底

盘点女明星走光的尴尬瞬间
盘点女明星走光的尴尬

在四川大街小巷美女随处可见(图)
在四川大街小巷美女随

2014上海车模穿透视装秀下体真空搏出位
2014上海车模穿透视装

西安性博会现场挑战观众底线(图)
西安性博会现场挑战观

西安夜总会内部服务照片被曝光
西安夜总会内部服务照

韩国夜店美女火辣激情现场偷拍(图)
韩国夜店美女火辣激情

相关阅读 

评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)

本网推荐 

女保镖魔鬼训练生理期战极限(图)
女保镖魔鬼训练生理期

彝族传统文化节日庆典摸奶节
彝族传统文化节日庆典

西安性博会现场挑战观众底线(图)
西安性博会现场挑战观

维多利亚的秘密2014内衣秀(图)
维多利亚的秘密2014内

两性专区更多>>

男人30岁后性生活的小技巧
男人30岁后性生活的小

最经典的泡妞技巧有哪些?
最经典的泡妞技巧有哪

使用安全套要注意10个问题
使用安全套要注意10个

女用避孕套的使用方法及演示图
女用避孕套的使用方法

深探女上位激情做爱姿势
深探女上位激情做爱姿

女人阴道能放下多长阴茎?
女人阴道能放下多长阴

西安医院排行榜更多>>

西安市中心医院(三级甲等)
西安市中心医院(三级

陕西省人民医院(三级甲等)
陕西省人民医院(三级

西京医院(三级甲等)
西京医院(三级甲等)

西安市红十字会医院(红会医院)介绍
西安市红十字会医院(

陕西省中医院(三级甲等)
陕西省中医院(三级甲

西安凤城医院发生大火现场浓烟滚滚
西安凤城医院发生大火

猜你喜欢

韩国篮球啦啦宝贝(图)
韩国篮球啦啦宝贝(图)

车模开放走光露底露毛无节操
车模开放走光露底露毛无

唐都医院(三级甲等)
唐都医院(三级甲等)

陕西省人民医院(三级甲等)
陕西省人民医院(三级甲

各地尖叫美食西安肉夹馍上榜(图)
各地尖叫美食西安肉夹馍

西安市红十字会医院(红会医院)介绍
西安市红十字会医院(红