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[老人健身] 老年人练腿有7招!09-02-22

1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增...

[老人健身] 上了年纪的人要注意膝关节09-02-22

误区之一:运动会加速膝关节老化 随着年龄增长,膝关节会产生退行性变化,这是自然现象,但因此完全停止运动则是错误的。 老年 人不运动容易患 骨质疏松 症,身体也会缺少敏捷性和协...

[老人健身] 老人冬季晨练的小常识09-02-22

锻炼时间冬季清晨的空气 清洁 度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方...

[老人健身] 老年人别让自己当老糊涂09-02-22

其实,这是对郑板桥的误解。看看字幅上那行款跋,便可窥悉郑板桥写此条幅的本意。款跋说:聪明难,糊涂难;由聪明而转入糊涂更难。放一着,退一步,当下安心,非图后来福报也。不难看...

[老人健身] 老人,排泄心理压力方法09-02-22

要正确地对待和处理心理压力,首先必须对自己的想法、感觉和行为负责任。如果一个人能对自己负责任,他就敢于面对压力。以积极的态度面对压力意味着清楚地认识到哪些人和事可以产生心...

[老人健身] 高血压患者不宜做深呼吸09-02-22

深呼吸是时下比较流行的健身法。然而,近年来的科学 研究 和临床观察都发现,深呼吸会给人体带来一些危害,特别对于 高血压 和 冠心病 患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,对患者有...

[老人健身] 预防中风的几个小动作09-02-19

空抓手防脑溢血 研究 发现,脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关,缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,易发生破裂,因此患者应多活动左手。做法是:每天早、中、晚各做3次空抓手,每次...

[老人健身] 老年人 健身七必须09-02-19

1、练必有度运动量既不可长期不足,更不可长期过多。 2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间,均求相对稳定。 3、练必有道主要包括三符...

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