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[老人健身] 四大勤让老人延年益寿10-02-02

1.勤交流 离退休老人不再有工作打扰,远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活,总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独,要走出室外,创造条件多与人交流,说新闻、谈形势、聊发...

[老人健身] 老年人股骨颈骨折 怎么办10-01-30

老年人因年龄大了,肢体灵活性较差,特别是冬天寒冷多衣时容易跌倒,加上骨质疏松,跌倒往往便会造成骨折,如股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折、肱骨外科颈骨折及橈骨远端骨折等。其中以股...

[老人健身] 老年人冬泳好处多多10-01-27

老年人老人健康心理年轻游泳洋洋洒洒的雪花告诉人们冬天真的来了。每天早上,当人们还懒洋洋地缩在棉被里面对窗外呼啸而过的北风发愁的时候,早已有一群人在冰冷的湖水中揭开了一天的...

[老人健身] 为了健康 老人锻炼悠着点10-01-22

人上了年纪,身体素质慢慢跟不上了。尤其运动后,一旦急刹车,后果会很严重。人本来是运动状态,血液循环较快。如果立即停止,根据人体机能反应,血管就会马上收缩,血液供应受阻,从...

[老人健身] 研究显示体育锻炼可有效缓解抑郁情绪10-01-20

国外研究显示,锻炼可以抗抑郁,经常锻炼可以有效地改善心情,达到缓解忧郁的效果。锻炼的项目可以是在户外慢跑、快走,如果没有条件,可以在家中做做拉伸、举重等运动。 医生建议人...

[老人健身] 人体老化简易自测法(含做法)10-01-20

一些简单而实用的健康检测方法,能让我们随时掌控自己身体的健康动向,及时采取相应对策。 不倒时间测老化程度 日本科学家提出一种简便易行的人体老化简易自测法。 具体方法是:自测...

[老人健身] 专家揭秘:会呼吸更长寿10-01-13

生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。英国一项研究显示,90%以上的成年人都不会有意识地调节呼吸。而据我国呼吸科专家统计,城市中一半以上人呼吸方...

[老人健身] 告诉你老年人的九项必要体检10-01-04

1.量体重:身体过于肥胖会增加心脏负担,易诱發心血管疾病,过于消瘦则会導致抵抗力降低,免疫功能下降而感染其他疾...

[老人健身] 老人冬天户外活动后进食宜缓10-01-02

一年四季,无论天气如何,每天清晨,老师都要进行半小时的室外慢跑。近日,气温骤降,他锻炼完毕刚进屋,双手搓着冻得发红的耳根,还没喘匀气,老伴便递上一碗热气腾腾的鸡蛋汤:趁热...

[老人健身] 老少咸宜的温和健身09-12-26

许多人有过这样的经历,办了健身俱乐部的年卡,结果一年只用了几次;本来说好和朋友一起去练普拉提,因为应酬,固定的运动项目又要缺席;周末约好了和朋友球场相会,可临时加班却不得不...

[老人健身] 老年人健身常识09-12-09

锻炼时间冬季清晨的空气清洁度很差,尤其是上午8点钟以前,因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。 锻炼场所不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进...

[老人健身] 老年人锻炼的健身原则09-12-09

一、重视有助于心血管健康的运动。 如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为,鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的第一杀手,老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确...

[老人健身] 中老年人怎样锻炼效果更好?09-12-04

随着年龄的增长,35~40岁以后人体新陈代谢水平、心输出量、肺活量明显降低,肌肉中能量物质储存下降,参与代谢的酶的活性降低,各种生理机能都有逐渐下降趋势。研究证明:适当的体育...

[老人健身] 老人雾天晨练诱发慢性疾病09-11-28

医院接诊的呼吸道疾病患者数量增多,其中以老年支气管哮喘、支气管炎等疾病居多。专家表示,济宁近日出现多雾天气,不少老年人仍然坚持在大雾中晨练,进而引起慢性疾病复发。 雾中的...

[老人健身] 三法床边锻炼 老人好身体09-11-18

织布疗法:坐在床上, 两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,收...

[老人健身] 严防寒冬易发的老人“呼吸四病”09-11-08

什么是呼吸四病?就是冬季老人中常见的感冒、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺源性心脏...

[老人健身] 老人起床前的保健动作09-11-06

每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作,会使您全天精力充沛,有利于增强体质,增进健康。 搓脸 早晨起来之后,先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头...

[老人健身] 中年人做高抬腿 轻松告别将军肚09-11-04

高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便。 人到中年,大腹便便。长小肚子是很多人都会遇到的问题,不仅中老...

[老人健身] 秋高气爽老人出游之注意事项09-09-17

金秋时节,天高气爽,是秋游的大好时光。但老年人由于脏器老化,功能减退,抵抗力弱,适应性差,因此,在秋游时必须注意保...

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