西安健康网提示您现在是:

西安健康网 > 健身 > 健身方法 >

[健身方法] 都市白领男最青睐的五项运动12-10-09

1、动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感,一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条,又减小了骑车时的阻力,有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条...

[健身方法] 西安健康网推荐4个方法减膝盖赘肉12-04-05

第一种:穴位按摩甩掉膝盖赘肉 想瘦掉膝盖上的赘肉,必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方,经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉,还能有...

[健身方法] 蹲厕所也能健身?11-11-08

一、捻压虎口排便顺畅 虎口,指手背大拇指和食指之间的部位,其正中间有合谷穴。如厕时,可以将两侧虎口交叉,用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向虎口沿食指边缘捻压,每侧30次并左...

[健身方法] 如何塑造完美胸肌11-05-11

二头肌训练 因为手臂是人们最常使用的部位,所以在日常运动的时候,除了跟上半身有连结的腰部、背部之外,更应着重在上臂二头...

[健身方法] 四种类型瘦身方法11-05-03

一、胃热痰瘀型 表现:肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。 瘦身方法:少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。 凉性食物推荐: 莙荙菜、茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、...

[健身方法] 怎么锻炼你的“性爱肌”11-04-25

长期以来,人们一直把凯格尔锻炼法――一种性爱肌锻炼方法作为女性的专利,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。而最近著名性学家特列沃尔科在他的《从性到性》一书中则指...

[健身方法] 女孩的4种健身方法11-01-05

1、游泳 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过能量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用,在水面游泳时,身...

[健身方法] 经常锻炼撑双杠可减掉手上臂赘肉10-10-20

双杠在社区健身路径中很常见,它能很好地增强胸、臂力量。女性上臂后侧容易囤积脂肪,练习此器械能够改善体型。 正确的做法如下:双手掌心向内,朝向身体,握住双杠,双肘与肩同宽。...

[健身方法] 男人针对性地加强运动10-09-14

处方1:收腹举腿 练习方法: 身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下,再举腿,依次进行。 要求:...

[健身方法] 睡前动动,瘦身更容易!10-08-30

全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担! 塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并...

[健身方法] 花样俯卧撑 塑造肌肉美型男10-08-23

一、两手距离变化: 双手略宽(或略窄)于肩膀,肘部打开与地面平行。只要不是双手和肩宽相等,俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略...

[健身方法] 9大运动 让你变聪明女人10-07-28

1、健走 买一副健走手杖,正式加入TrendsWalking行列! 健走作为一项有效的心肺练习,比较普通的行走,心率至少提高13%,大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖,直立行走的我...

[健身方法] 练习俯卧撑结合仰卧抬腿减腹部赘肉效果好10-07-26

1.有氧运动最耗热量 传统观念认为,有氧运动最消耗热量,多项最新的研究结果恰好与此相反。研究发现,练力量比有氧运动更耗能。力量训练不仅有助于强健肌肉,而且能够更好地促进新陈...

[健身方法] 揭露男性速效增肌全攻略10-07-23

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略: 1、使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。 2、训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。 3、每天训练两次。 理由如下: ...

[健身方法] 十四种发达肌肉训练方法10-07-23

一、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来,先动后静。即先做动力练习至极限,而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒,可练2-4组。 例如:动静结合的弯举(...

[健身方法] 夏天,哪些瘦身运动适合你10-07-19

1、全面体检,对目前的健康状况进行评定 重新开始运动前,有必要检查一次身体,这对三四十岁的人来说尤其重要。这次全面体检最好包括运动心电图检测,至少也要做普通心电图,以保证不...

[健身方法] 运用健骑机健身需控制伸拉和收紧肌肉10-07-16

健骑机是社区健身常见的器械之一,它能够增强人体的心肺功能,活动全身主要关节,发展上下肢和腰背部力量,还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。 使用健骑机时,应该正坐在坐垫上...

[健身方法] 泳池健身:水中漫步40分钟有助减肥塑形10-07-14

夏天更多的人开始游泳健身,但常规的游泳的确令人乏味,可是只在水中泡着,又达不到锻炼的目的。其实几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果。 1.水中漫步。在浅...

[健身方法] 专家教你在高温下的健身妙招10-07-09

近日持续高温,在这样的高温考验下,所有的人应该适当的减少户外运动,防止中暑,反而让健身起到得不偿失的效果。 一、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水...

首页 1 2 3 4 5 下一页 末页 590

热点新闻更多>>

健康图库更多>>

西安妹子性感自拍找亮点(图)
西安妹子性感自拍找亮

怀孕后的夫妻的睡姿(图)
怀孕后的夫妻的睡姿(

“I级艳后”马友蓉在粉丝团晒出养眼美照(图)
“I级艳后”马友蓉在

西安千名比基尼美女在迪比斯助威2014世界杯
西安千名比基尼美女在

2014上海车模穿透视装秀下体真空搏出位
2014上海车模穿透视装

比基尼推手大赛火爆无节操(图)
比基尼推手大赛火爆无

本网推荐更多>>

女性多喝果醋保健又美容
女性多喝果醋保健又美

青春期少女十不宜
青春期少女十不宜

分享按钮