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[健身常识] 初学健身需警惕十种危险信号17-06-07

时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视: 1.运动时心率不增: 人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率...

[健身常识] 办公室白领3招预防腰部赘肉15-03-20

预防腰部赘肉第一招: 如果你的单位有体育活动设施,或与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼身体。 预防腰部赘肉第二招: 控制工作餐饮。注意一天三餐正常,如果不...

[健身常识] 如何快速恢复身材小妙招15-03-14

1、控制饮食,多吃粗纤维食物 有节制的饮食是减肥瘦身的第一步,在食物选择上要尽量选取粗纤维食物,如玉米、燕麦、豆芽、菜花、海带、芹菜、苹果、葡萄等。这些食物不仅热量低,还易...

[健身常识] 盘点提升女人性快感的运动14-12-14

练习瑜伽能够助性 如果你的肢体足够灵活,你就可以做出各种性爱姿势,而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习),你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势...

[健身常识] 锻炼太多反而不利于心脏14-09-10

研究人员日前在美国《梅奥诊所学报》上报告说,他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者,结果发现,通常锻炼得越多,死于心血管疾病的风险越小,但前提是别过度。跑步锻炼的人,如...

[健身常识] 保持健康的最小运动量是多少?14-09-10

你知道你保持健康的最小运动量应该是多少吗?长沙市疾控中心健康促进科科长、副主任医师胡劲松说,不妨参考2010年世界卫生组织发布的各年龄段人群维持健康水平需要的最低运动量标准。 ...

[健身常识] 医生指导下的PC肌治疗训练13-07-22

生殖器肌肉松弛的行为治疗和训练主要是临床医生的工作(虽然性治疗师也可以帮助指导训练,但是涉及诊断、更加有效的治疗方案等还是医生的事情),即使具有临床医师资格而没有接受过专...

[健身常识] 车上睡觉读书可能导致面瘫12-05-14

车上睡觉可致面瘫 有些上班族常常在公交车上补觉,这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼,还会影响健康。 这是因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素干扰,难以消除疲劳...

[健身常识] 新妈妈产后运动时间表12-03-05

产前有运动习惯者,在产后可继续自己喜欢的运动来减肥。如果平常没有运动习惯者,建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。产妇身体比较虚弱,尤其是剖宫产者,...

[健身常识] 女性运动过量会损害生育力12-02-29

专家们普遍认为,适度运动对健康具有明显的益处,但他们也相信,运动过量会损耗身体成功怀孕所需的能量。挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了调查,时间从1984年到1986年,让这...

[健身常识] 吃面条后运动或有危险12-02-23

小麦依赖运动诱发的过敏性休克就是患者在食入面食后6小时内如果运动,就可诱发严重过敏反应症状,但不运动就没有过敏反应症 状。我国过去没有人报告过此病,但几年前对一位不明原因反...

[健身常识] 打羽毛球有助防近视12-02-15

一、完善眼球功能 眼科专家研究发现,在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球的来去,这对5~9岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。5~9岁是孩子眼球发育最关键的时期,而这一阶段的...

[健身常识] 春季瘦身计划完美时间表12-02-06

上午7:00 早上7点醒来,做2分钟的高抬腿、俯卧撑或者是仰卧起坐。 上午7:15 早餐时间。2个鸡蛋和一块加拿大肉片的高蛋白早餐能让你感觉更饱,能延长饥饿感,对保持新陈代谢和血糖平衡...

[健身常识] 饭后不散步易引起臀部肥胖11-11-16

(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食; (2) 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡...

[健身常识] 打台球能够锻炼身体并增加男人的魅力11-11-08

高杆:顾名思义就是击打母球中点上方,使母球击打到目标球后继续向前移动。 缩杆:又叫拉杆、低杆,就是击打母球中点下方,使母球接触目标球后向后移动,要注意的是击球的力是向下的...

[健身常识] 美国媒体推荐消耗热量运动排行榜11-07-25

近日,美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜,以一个体重70公斤的人为例,计算出参与各项运动消耗的热量数目。 爬坡快走:30分钟可消耗热量320卡,1小时达650卡。 慢跑:30...

[健身常识] 夏季户外运动有禁忌 晚上锻炼更减肥11-06-08

一般来说,如果平时有运动的人,夏天运动心跳加快、出汗是没有问题的。对于没有运动史、有心脏疾病的人来说,要从小的运动量慢慢往上加。 运动都是会累的,这很正常,但如果睡了一觉...

[健身常识] 久坐不动或致血精症11-05-30

炎症性血精症可致不育 在引发血精症的原因中,排头两位的是精囊炎和前列腺炎,也是由炎症引发的血精,这在病理性血精症中占了约90%,此外,约5%的血精症由精囊 肿瘤而引发,但两者的...

[健身常识] 运动前吃甜食可提供能量11-05-17

首先,空腹的时候不要吃甜食。空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收,会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应,使其受到损害,导致患慢...

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