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[时刻健身] 简单方便的瘦臀运动13-07-08

爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法,因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种生活习惯,对于那...

[时刻健身] 适合电脑族OL的舒缓体操12-03-28

1、基本姿势 每次做各项训练动作前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。全身放松。 2、前俯后仰 双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然...

[时刻健身] 适合坐班族的下半身保健操12-02-10

1、摩腹 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。 2、轻揉脐腹 自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,...

[时刻健身] 简单按摩法快速瘦腿(含做法)12-01-05

每次按摩小腿10分钟,可发挥500点攻击力。 每次按摩小腿20分钟,可发挥1000点攻击力。 每次按摩小腿30分钟,可发挥1500点攻击力。 (这里所指的时间,是指左右腿各按摩10分钟,才算10...

[时刻健身] 最具人气的八大运动11-04-25

一、拼搏坚忍足球 适合人群:需要培养团队精神,处处小心,凡事不愿积极争取的女性。 【运动的精彩之处】 灵性之美:就像是自然界中的猎豹,奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线...

[时刻健身] 早睡多运动可改善酸性体质瘦身清脂10-09-21

改变易胖体质 首先要先改变酸性体质 大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易...

[时刻健身] 四类人群可选择每天半小时无汗运动10-09-17

请人吃饭不如请人流汗、流汗的你才美这类话近年很流行。不少人认为,运动出汗越多,锻炼效果越好,其实这是一个误区。美国《新闻周刊》最新报道提示,无汗运动对身体同样有益。 无汗...

[时刻健身] 骑健身车减肥40分钟最合适10-09-17

近年来,原用于体育科研的功率自行车已变身功能越来越多、样子越来越时尚的健身车,走入了寻常百姓家。 健身车看着简单,但要真正达到运动效果,需要掌握一些方法: 首先要调节合适的...

[时刻健身] 为各年龄段打造健身计划10-09-03

二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压...

[时刻健身] 警惕秋天易让人长胖的十陷阱10-08-27

陷阱一 早晚充满寒意的天气,让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯,也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。 跨越陷阱: 做做室内运动?养成运动的习惯就要坚持,每周固...

[时刻健身] 练习立正可增强免疫力减肥健身10-08-18

立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点: 第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背...

[时刻健身] 研究发现每日运动30分钟有助消除抑郁情绪10-08-13

目前,患有不同程度抑郁症的人数正在逐年增多。专家们为此特别总结了能够改善抑郁症的七剂良药: 一、身体动起来。研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15...

[时刻健身] 上班族 运动甩掉健康隐患10-07-28

运动可以降低食欲 很多人,尤其是白领女性之所以拒绝运动,很大程度上是因为运动会增加食量。但事实上,这种观点是错误的! 专家指出,据研究显示,60分钟的高强度有氧运动之后,能让...

[时刻健身] 大暑气节:最适合做哪些运功?10-07-23

大暑天由于气温高、湿度大,给体育健身增加了困难,因此,如何健身,是一个不太好解决的难题。究竟有那些运动适合于大暑养生呢? 一是提倡旅游 大暑时节旅游的主要目的是消夏避暑,根...

[时刻健身] 办公室配豆浆机 下班喝杯豆浆去健身10-07-16

夏季因天气炎热人们午餐没有太多食欲,很多白领午餐吃不好到下午便感到饥饿。在办公室配一台九阳新出品的营养王豆浆机,不仅能享受到美味的下午茶,还可以让自己因为在下午4点多的时...

[时刻健身] 白领办公室抬腿练习轻松健身10-07-14

据相关报道,老年人的腿部健壮能预防髋骨骨折,由于髋骨骨折会引发各类并发症,多达20%的患者会在一年内去世。如此说来,老年人要活得更有生活质量,拥有更长的寿命,积极进行腿部锻...

[时刻健身] 男人在健身同时更要注意以下五大误区10-07-09

误区一:认为男性只能练器械、女性只能跳健美操 在健身房里,参加器械训练的多是男性,而跳健美操的多是女性,参加器械训练的女性和跳健美操的男性都是凤毛麟角。对此,教练指出,两...

[时刻健身] 办公族健身的妙法10-06-03

脑力劳动者由于伏案久坐,易引起头昏、乏力、失眠、记忆减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心...

[时刻健身] 跑步健身 早晨好还是傍晚好?10-06-03

早上锻炼好,还是傍晚锻炼好?处于生长发育期的青少年适用什么样的运动处方?想弄清这些疑惑,还是听听专家怎么说吧! 只要适合自己晨练晚练都无妨 从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧...

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