时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视： 1.运动时心率不增： 人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率...
国内有学者借鉴祖国学倡导的强肾功法，专门制定了一套阴茎锻炼操，据称如果坚持练习，能够改善男子的性能力。 1、下腹部摩擦：临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放腰...
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男...
从西医的角度来说，运动能增进整个有机体神经器官、肌肉、机体分泌体系的活化。而从其中医的角度来说，动能生阳，人在运动状态下能调动有机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上虎...
1、瑜伽呼吸法 方法：身体自然的放松坐在椅子上面，然后将两条腿并在一起。 一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。 先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满...
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一...
第一：看动作--更标准 无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了，身体是否保持挺立了。 第二：看身材--更苛刻 清晰真实地看...
1、忌剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 2、忌长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称...
预防腰部赘肉第一招： 如果你的单位有体育活动设施，或与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼身体。 预防腰部赘肉第二招： 控制工作餐饮。注意一天三餐正常，如果不...
1、控制饮食，多吃粗纤维食物 有节制的饮食是减肥瘦身的第一步，在食物选择上要尽量选取粗纤维食物，如玉米、燕麦、豆芽、菜花、海带、芹菜、苹果、葡萄等。这些食物不仅热量低，还易...
练习瑜伽能够助性 如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种性爱姿势，而且你会乐意去尝试;如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势...
研究人员日前在美国《梅奥诊所学报》上报告说，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如...
你知道你保持健康的最小运动量应该是多少吗?长沙市疾控中心健康促进科科长、副主任医师胡劲松说，不妨参考2010年世界卫生组织发布的各年龄段人群维持健康水平需要的最低运动量标准。 ...
一 仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。 腹部减肥瑜伽 二 平躺仰...
生殖器肌肉松弛的行为治疗和训练主要是临床医生的工作（虽然性治疗师也可以帮助指导训练，但是涉及诊断、更加有效的治疗方案等还是医生的事情），即使具有临床医师资格而没有接受过专...
爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯，将走楼梯培养成一种生活习惯，对于那...
1、动感单车 骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条...
车上睡觉可致面瘫 有些上班族常常在公交车上补觉，这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响健康。 这是因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素干扰，难以消除疲劳...
瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为...
