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[瑜伽健身] 瑜伽排毒 做窈窕淑女10-08-03

每天下班回家,不妨也抽出5-10分钟,做做5招排毒瑜珈吧!虽然做来挺辛苦,但相信持之以恒,不仅会一天比一天有精神,也会愈来愈窈窕哦! STEP1坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手...

[瑜伽健身] 睡眠瑜伽 养身助眠良方10-07-28

睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式,睡眠质量不佳,更需要睡眠瑜伽来帮你进行深层次的放松,从而改善睡眠质量。导读:睡眠瑜伽引导深层次放松睡眠并不是唯一的放松方式...

[瑜伽健身] C型瘦腹式 瑜珈减肥10-07-28

想成为美人儿?不必满头大汗,也不需要跳到双脚痛,瑜伽提斯就能帮助你。 不管你是要简单的动作?还是想挑战难一点儿的动作?只要看看动作下方的难易度就可以了! 这么贴心的设计,你还在...

[瑜伽健身] 宅女的居家瑜珈小动作10-07-23

夏季宅在家里的美女们想运动瘦身,因为高温的原因都不愿意走出家门,下面小编就教大家一些居家瑜伽小动作,mm们不用上健身房,只需要用些小物,做些简单的动作就能轻松瘦肚腩。 一、...

[瑜伽健身] 孕妇练蝴蝶式瑜伽有益盆骨助顺利分娩10-07-21

现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开 这个世界的烦恼,走进一个...

[瑜伽健身] 现代的男人恋上了瑜伽10-07-19

想到瑜伽,脑海里就会浮现出印度西塔琴音乐、檀香、肢体扭曲成怪诞的姿势。很多男人认为,瑜伽是项女性运动,充满了阴柔的感觉,不太适合男性。这个印象,不能说完全不对,但肯定存在...

[瑜伽健身] 高温瑜伽:夏日以热攻毒10-07-19

炎炎夏日,酷暑难耐,是不是坐在家中莫名地烦躁,出门运动又觉得紫外线太强呢?也许这时,瑜伽会是你最好的选择。作为集健身、健心、娱乐为一体的室内静态运动项目,瑜伽可以使人达到...

[瑜伽健身] 帮你减压健身的瑜伽动作10-07-05

现代都市生活中,人们往往被压力所束缚着,一贯的紧张忙碌,这样下去,我们的身体自然也就有很大的压力去承受,那么就让我们做一做静心瑜伽吧,让我们抛开这个世界的烦恼,走进一个安...

[瑜伽健身] 炎炎夏日 10式瑜伽让你轻松瘦10-07-05

瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。下面是日常瑜伽的10个经典动作。不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自尝试。 1...

[瑜伽健身] 五式瑜伽塑造火辣身材10-06-25

许多人工作压力大,生活不规律,饮食不节制导致肠胃不顺。收腹瑜伽能帮助你解决这一困扰。以下瑜伽动作大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收...

[瑜伽健身] 两式瑜伽帮你巧瘦脸10-06-21

有知道瑜伽可以瘦脸吗?今天就教给你瑜伽瘦脸招,学好啦! 青春式 功效:可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。预防感冒,还能够治疗腰痛和驼背现象。 ...

[瑜伽健身] 送给瑜伽者的10条经验10-06-21

一、练瑜伽前后的1个小时都不要吃太多,水也要少喝。特别是练习前,最好是空腹。因为这是一项活动全身的活动,千万不要由于腹内积食或者膀胱压力大而造成不好的影响。 二、也基于上述...

[瑜伽健身] 盘点容易受伤的瑜伽体式10-06-17

瑜伽是近年城中大热的健身、塑身方式,不论男女老幼,皆以练习瑜伽为潮流。随着瑜伽热的出现,瑜伽伤害现象也愈演愈烈,越来越多的瑜伽练习者因为瑜伽伤害入院就诊。这些伤者中很少有...

[瑜伽健身] 美背瑜伽 消除背部疲劳10-06-13

对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练陈琦告诉记者:经常听人谈到想用止痛药止疼,不...

[瑜伽健身] 呼吸与瑜伽体位的配合要领10-06-07

呼吸的深长与平稳也会让你体会到内心的详和与宁静。这时,你真的会忘记周围的一切,全身心地投入到享受无尘的瑜伽生活当中,此刻的你是飘然欲仙的,快乐无比的。 一般的瑜伽课程第一...

[瑜伽健身] 6式瑜伽轻松搞定你的赘肉10-06-07

1 风吹树式 做法:站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。吸气,回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手...

[瑜伽健身] 瑜伽练习中间也需休息!10-06-03

练习过瑜伽的学员们都知道,在练习的过程中,每做完一个动作,教练都会让大家休息会,有的学员不太明白瑜伽练习时为什么要强调中间的休息,尤其是初学者们总是希望大运动量的练习以缓...

[瑜伽健身] 专家表示练习瑜伽并不能帮助减肥10-06-01

练瑜伽显得很潮,可是这几年,因练习瑜伽不当而导致的韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等 瑜伽病也很潮,在门诊中呈现出越来越多的态势。 误区一:动作难度越高越好 在不少人心...

[瑜伽健身] 产后妈妈瑜伽塑型记10-05-27

生完宝宝后身上到处都留下了大团大团肉肉,气死人了。想快速甩掉可恶的肥胖恢复纤细身材?那快来练产后瑜伽吧! 产后瑜伽爱心提示: 1、瑜伽的动作没有绝对的标准,以自己能够承受为...

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