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[瑜伽健身] 脊柱瑜伽 缓解髋关节疼痛11-04-12

交叉腿侧伸展 step1站姿,脊柱伸直,双手放在身体两侧,右脚向前绕过左脚放在左脚左侧,两脚掌脚尖脚跟平行。 step2向上伸展右手臂,贴住耳朵,掌心向左。 step3上身向左弯曲,同时头...

[瑜伽健身] 梨形身材减肥绝招 拜日式瑜伽11-01-05

step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直自然垂下,并紧贴身体,肩膀向后方打开,胸部挺起,眼睛目视前方。 step2 举起双臂置于胸部前方,双手合十做祈祷式,手肘尽量靠向外侧...

[瑜伽健身] 骆驼式瑜伽舒缓背部肌肉缓解颈椎痛10-12-27

体位名称:骆驼式 功效:这个体式可以帮助我们扩展胸部,改善驼背、舒缓背痛及肩颈痛。通过伸展脊椎和肩膀,增加女性身体的柔软度。 体位一: 跪坐,双手放在盆骨上方。腰慢慢向后弯...

[瑜伽健身] 五式瑜伽让你拥有小翘臀10-12-27

第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。 (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 第二式:美化臀部,强化腿部肌肉力量和脚踝的力量。 (1) 如第一式那样边吸气,边将身体抬起...

[瑜伽健身] 办公座椅上可以进行的丰胸纤腰瑜伽10-10-20

现代人生活节奏快、工作压力大,尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动,普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽,成为深受白领喜爱的一种时尚运动潮流。 为了使任何...

[瑜伽健身] 练瑜伽的8个注意事项10-10-08

1.保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行...

[瑜伽健身] 排毒瑜伽动作10-09-26

摩天式 直立,双脚与肩同宽,吸气时双臂慢慢高举过头伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行 调息效果:上身和腰腹得到充分的放松,...

[瑜伽健身] 倒吊式减肥瑜伽10-09-26

瑜伽是最受女性欢迎的瘦身运动之一,而由瑜伽衍生出来的体式也变化多端,极具创意。今天就为你推荐一套倒吊瑜伽动作,有助瘦身、塑型。 倒转增效能 有多年教授瑜伽经验的Dickson Yoga...

[瑜伽健身] 8式瘦腿瑜伽动作10-09-21

第一式 动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。 推荐指数:★★★★ 第二式 ...

[瑜伽健身] 适合男人的流行健身瑜伽10-09-21

瑜伽,起源于印度,流行于世界,是东方最古老的强身术之一。据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。因此在世界...

[瑜伽健身] 瑜伽能提升亲密度10-09-21

第一套动作 step 1 妈妈平坐在地面上,双腿伸直;宝宝坐在妈妈的他腿上,平放双脚,背部靠在妈妈胸前;妈妈轻轻抓住宝宝双手,身体向前弯曲,带动宝宝身体向前压,让宝宝手碰脚尖。 s...

[瑜伽健身] 伸展瑜伽 塑造美丽双腿10-09-14

坐姿伸展式 1、双腿盘膝而坐。 2、双手臂往头顶上方伸直举高,掌心朝前方。 3、肩膀尽量往两边打开,上身慢慢往前倾,背部保持伸直。 4、休息一会,然后重复几次。 坐姿伸展改良式 1...

[瑜伽健身] 4式瑜伽 让你坐着也瘦腰10-09-03

1单脚前屈式 ①坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地。 ②上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处...

[瑜伽健身] 秋季瑜伽 燃脂不停步10-08-30

立秋之后,天气渐渐转凉,在进行瑜伽锻炼的同时要稍加改变,天气渐渐转凉身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好,瑜伽训练要针对柔韧性,平衡来联系,保持原有的肌肉韧度才是最重要的...

[瑜伽健身] 给初学瑜伽者的8个建议10-08-30

一、呼吸 这里说的呼吸是指深沉而平缓地深呼吸,因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%,通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能,所以要随时记得:深、深、深呼吸! 二、暖身 ...

[瑜伽健身] 练习瑜伽可以减少炎症预防疾病10-08-27

一些研究人员发现,女性长期练习瑜伽可以降低体内炎症水平,或许可对一些特定疾病起到预防作用。 作为一项健身运动,瑜伽因瘦身、塑形等效果受到不少女性健身爱好者青睐。美国一些研...

[瑜伽健身] 练习瑜伽五观念不可取10-08-23

第一个误解:哪个老师教的对? 喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现,一些常见的动作,每个老师练起来却有细微的不同,要求也不太一样,甚至教学很久的老师自己也会改来改去,让以前...

[瑜伽健身] 瑜伽精神 调身又调心10-08-23

1、女 性大多有宫寒、痛经的症状,如果坚持练习暖宫操,就能很好地改善。可在睡前进行,方法很简单:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟...

[瑜伽健身] 面部瑜伽 圆脸变瓜子脸10-08-03

如果你有定期给身体做运动的习惯,那为什么不尝试运动一下你的脸呢?只需依靠自己的双手,就能DIY一堂脸部瑜伽课,加强脸部血液循环,提升脸部轮廓,赶快行动吧! 5分钟脸部瑜伽 除了专...

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