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[健康睡眠] 怎么治疗打呼噜16-08-30

选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼...

[健康睡眠] 周末为什么不能好好睡个够16-04-06

你的身体已经很好地识别和调整了你的日常作息时间。如果你有一份朝九晚五的工作,则意味着你每个星期至少有5天时间是需要早起的,这使得你的生物钟每天都会在特定的时间唤醒你。 从熟...

[健康睡眠] 睡觉为什么流口水16-04-06

睡觉姿势不对。睡觉时流口水,可能是睡觉姿势不当引起的,如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉等。对于这种情况,只需适当调整睡觉姿势,就可减少流口水情况的发生。 神经调节障碍。唾液分泌...

[健康睡眠] 午睡有哪些好处?16-04-06

1、没有床也要打个盹,有助性健康。 美国国立睡眠基金会的一项调查发现:三分之一的女性觉得自己太疲劳了,以至于连性欲都没了。 芝加哥大学的一项研究发现,24岁的男性如果每天睡眠...

[健康睡眠] 男人肚子胖可能和睡眠有关16-02-25

睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。美国这个世界第一大胖子国在对肥胖人群进行统计学分析时发现,啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题互有关联。...

[健康睡眠] 睡眠长短影响寿命16-02-16

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰...

[健康睡眠] 警惕10种错误睡眠方式15-11-05

1、张口呼吸睡: 闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。 2、带胸罩睡: 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则...

[健康睡眠] 女性怎么样才能睡个好觉?15-09-01

戴罩睡觉 调查显示,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了...

[健康睡眠] 吃什么食物能调节夜晚失眠?15-08-25

1、莲子百合瘦肉汤 功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心。 适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。 莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠...

[健康睡眠] 睡眠对人体的好处有多少?15-08-25

1、睡眠能够消除疲劳 人在睡眠状态下,大脑接受不到外界环境和事物的刺激,神经系统处于稳定的状态,疲劳的细胞这时能得以恢复。同时,在睡眠中,人们的四肢也得到了最大程度的放松。...

[健康睡眠] 我们每天到底需要睡多久?15-08-14

研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人...

[健康睡眠] 女性怎样才能睡个好觉15-08-09

一、忌睡前饮浓茶、喝咖啡 浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。 二、忌蒙头而睡 老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这...

[健康睡眠] 怎么用中医调理夏季失眠15-07-19

1、党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。 2、酸枣仁粉10克,绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服,8时...

[健康睡眠] 不同年龄段的最佳睡眠时间15-07-10

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时 老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰...

[健康睡眠] 失眠多梦怎么自我调节方法有哪些15-06-02

一、注意营造良好的睡眠环境:卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被褥清洁、舒适,枕头的高度适宜、软硬适度,比较好...

[健康睡眠] 睡觉流口水是怎么回事15-05-29

1、口腔卫生不良 睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,很可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,天长日久牙石较多,引起牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口水有咸味,呈...

[健康睡眠] 失眠时别强迫自己入睡15-05-25

许多失眠患者都有失眠期特性焦虑。晚上一上床就担心睡不着,或是尽力去让自己快入睡,结果适得其反。 大脑皮层的兴奋与抑制相互协调,交替形成周而复始的睡眠节律。怕失眠,想入睡,...

[健康睡眠] 男人趴着睡的危害15-05-21

1、频繁遗精 趴着睡觉是很容易导致遗精。长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。...

[健康睡眠] 有助睡眠的食物有哪些15-05-20

1.牛奶 牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳...

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