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献给每一位老师的健康宝典

时间:2009-09-10 来源:西安健康网 点击:

 9月10日是第25个教师节,每个人在成长历程中都离不开老师的关怀和帮助,那在教师节来临之际,我们是否想到也给老师些关怀?

  又一个教师节来临,谨以此篇文章献给全国辛勤的园丁——教师们!祝愿天下的教师们远离慢性疾病,身体健康,培育出更多的对国家有用之材。

  不吃早餐易患胆结石

  许多教师因为时间紧、工作忙,往往忽略了早餐。长期地不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆汁没有机会排出,造成胆固醇大量的沉积,久而久之,很容易患胆结石。

  胆结石除了要严格限制脂肪、胆固醇高的食物之外,可给予少量的牛奶、猪瘦肉、深海鱼、鸡蛋白、豆浆等优质蛋白质食物用来修补破坏的组织。并改掉嗜吃甜食的坏习惯,高糖饮食是诱发胆结石的重要原因。多摄取一些富含维生素A、C、E的食物,少量多餐、多喝水,忌暴饮暴食,限制下列食物:含油脂类糕饼、煎炸馅饼、猪油、奶干酪、花生酱、黄油、肥肉、罐头肉、腊肠、动物内脏、洋葱、萝卜、椰菜、干豆类、未熟透的苹果、桃李、带核果类、果仁、蜜饯果仁、巧克力、奶糖、胡椒、山椒、咖喱、酸醋、芥末、汽水、奶酪、浓茶、咖啡、冰激凌、烟、酒等食物。建议您睡前喝一杯奶,可以有效地防止由于胆汁的浓缩而引起的胆结石。

  多喝水不得肾结石

  由于教师的工作特点,只顾全身心地讲课、与同学互动,而忘记了饮水,平时又喝水很少,等到出现了肾结石的时候才意识到水是多么的重要!一旦患了肾结石,就要把草酸从您的食谱中剔除出去:如各种干燥过的豆类、巧克力、可可、茶、啤酒、黑莓、草莓、蓝莓、葡萄柚、葡萄、橘子、覆盆子果、柠檬果酱、坚果、芹菜、茄子、青椒、韭菜、菠菜、苋菜、小麦胚芽等食物统统远离您的餐桌。尽量避开猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物。少吃精制甜点,多吃复合碳水化合物的食物。增加牛奶和奶制品等天然含钙的食物,每日食用500~750克的蔬菜,300~400克的水果,并保证每天喝8杯~10杯的水以冲洗肾脏,使每天的尿量达到2000毫升以上,基本就不会形成肾结石了。

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