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哪些不良的饮食习惯会导致肥胖?

时间:2018-09-08 来源:西安健康网 点击:

  一、喜欢吃酥脆口味的食物

  一些酥脆食物是真空油炸或烘烤制成,具有很高的脂肪和热量。特别是这些食物中添加了大量的糖、以及添加剂和脂肪,以确保口感的美味。如一些类似于鸡柳的外卖,这类食物为保证口感,通常加入淀粉,加上炒和油炸,热量就非常高了。

  二、喜欢喝甜品的人

  一些饮料和甜品中含有大量的糖。甜蜜素可以让人上瘾。它鼓励大脑不断发出摄入糖的信号。糖吃多了就容易导致肥胖。

  三、经常吃饭很快的人

  当我们吃东西时,吃多少都是由大脑神经控制的。如果吃得太快,大脑神经就不会反应。当感到饱时已经吃完了。此外,食物进入胃部而不咀嚼。口腔的原始工作完全由胃部来承担,这加重了胃的负担。

  四、一边玩手机一边吃饭的人

  吃饭时一边玩手机,这是很多人的习惯,吃饭时看手机他们的注意力被手机所占据,在不知不觉的情况下,会吃得太多的食物。

  五、不留剩菜不浪费为美德

  虽然没有剩余的食物,不浪费食物是传统的美德,但这个思想观念需要改变了。过量摄入食物,对身体的危害远远大于食物的成本,如果为了肠胃和拯救心脏,尽量减少米饭的食量吧。

  六、口渴时才想喝水

  饮用水可以使人感到饱腹感,从而降低食欲,还有助于改善身体的新陈代谢,发挥通便和防止便秘的作用。当你意识到口渴时,其实身体已经处于非常缺水的状态了,所以要养成经常饮水的习惯,不要等待口渴了才想去喝水。

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