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白领应如何预防鼠标手?

时间:2016-09-05 来源:西安健康网 点击:

  保持正确的坐姿

  不少白领都存在着坐姿不良的问题,而这将会影响我们全身肌肉的运作。在平时的时候应该把键盘跟鼠标放在最适合的地方,不要放得抬高了,不然会让我们在使用鼠标跟键盘的时候。所以应该把鼠标跟键盘放在一个让手臂觉得舒适的地方。

  用好一点的鼠标和键盘

  可以的话,最好选用那种可以预防鼠标手的鼠标跟键盘,可以提高手的舒适度。另外也可以买带有软垫的鼠标垫,能减轻手腕的疲劳 。

  手部活动

  空闲的时候可以做一些手部活动,如用一只手揉另外一只手的手指,或是顺时针或者逆时针的转动一会手腕,放松手部肌肉。

  握水瓶锻炼手腕

  在上班的时候,你可以使用旁边的用品,比如说装满水的水瓶,然后用手握住水瓶,上下来回运动,每一只手差不多运动个30次左右。这样可以帮助我们的手腕促进循环的作用。

  多吃腰果

  鼠标手的形成主要是因为正中神经被压迫所导致的一种基本,如果要预防鼠标手的话,可以食用含有维生素B1的腰果。还有腰果也具有预防神经损伤的作用。

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