西安健康网首页 - 西安新闻 - 中医中药 - 男性健康 - 女性疾病 - 育儿中心 - 老人专题 - 健康图库 - 疾病科室 - 西安医院大全 - 健康论坛 - 登录注册 - 收藏本网
内科 | 外科 | 妇科 | 儿科 | 肿瘤科 | 无痛人流 | 不孕不育 | 前列腺 | 阳痿早泄 | 月经失调 | 盆腔炎 | 急救 | 心理 | 减肥 | 健身 | 饮食 | 生活 | 美容 | 西安医院

西安健康网 > 男性 >

夏日来临,男人你该怎么吃?

时间:2009-05-14 来源:西安健康网 点击:
夏日来临,男性在这个季节的营养是很有讲究的。

  补充水分、无机盐

  高温下易丢失水分和无机盐,工作的人凭口渴感饮水是主要依据,再根据其劳动强度及其具体生活环境进行适当补水,如中等劳动强度、中等气象条件时日补水量需3~5升;强劳动及气温或辐射热特别高时,日补水量需5升以上。补水方法以少量多次为宜,以免影响食欲。

  无机盐的补充除食盐外,钾盐及其他无机盐的补充以食用含无机盐的蔬菜、水果、豆类为宜。其中水果中的有机酸可刺激食欲并有利于食物胃内消化,建议多喝菜汤、鱼汤、肉汤。

  白开水、盐开水为夏季基本饮料,饮用按0.1%~0.2%含盐量配成的盐水、盐茶,能减轻疲劳,改善在高温环境下的体温、脉搏、血压和心率。

  多补充优质蛋白、维生素C和B族维生素

  像维生素B1、维生素C,正常人需要量是100毫克/日,高温下人群日需要量可以达到160毫克;钙的摄入量也要增加,正常人钙日需要量是80毫克,高温下活动的人群应达到110毫克。

  富含B族维生素的食物

  糙米、麦胚、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物有动物肝脏、香菇等。

  修复被日光晒伤的皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、西红柿、菜椒、菜花等食物中摄取。推荐消暑粥:荷叶粥、绿豆粥推荐食物:丝瓜、苦瓜。但苦瓜不提倡焯着吃;还可炒西瓜皮,以清暑解热。

精彩推荐 

韩国艺人反对过度曝光法令(图)
韩国艺人反对过度曝光

西安丝袜会所按摩用脚和嘴服务实拍
西安丝袜会所按摩用脚

车展一脱成名走红网络便被封杀车模们
车展一脱成名走红网络

韩国三级片十大女明星(图)
韩国三级片十大女明星

在四川大街小巷美女随处可见(图)
在四川大街小巷美女随

韩国首尔夜店狂欢(图)
韩国首尔夜店狂欢(图

人体彩绘是艺术还是色情
人体彩绘是艺术还是色

比基尼推手大赛火爆无节操(图)
比基尼推手大赛火爆无

相关阅读 

评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)

本网推荐 

维多利亚的秘密2014内衣秀(图)
维多利亚的秘密2014内

彝族传统文化节日庆典摸奶节
彝族传统文化节日庆典

女保镖魔鬼训练生理期战极限(图)
女保镖魔鬼训练生理期

《武媚娘传奇》范冰冰版剧情图
《武媚娘传奇》范冰冰

两性专区更多>>

性爱技巧之暴力的美学
性爱技巧之暴力的美学

妻子性冷淡应该怎么办?
妻子性冷淡应该怎么办

做爱时把她“吊”起来=带来超刺激快感
做爱时把她“吊”起来

女性助性技巧享受无限性高潮
女性助性技巧享受无限

女人自慰全过程到底是什么样
女人自慰全过程到底是

怎么为男朋友口交技巧
怎么为男朋友口交技巧

西安医院排行榜更多>>

西安市红十字会医院(红会医院)介绍
西安市红十字会医院(

陕西省中医院(三级甲等)
陕西省中医院(三级甲

第四军医大学口腔医院秦都口腔医院介绍
第四军医大学口腔医院

西安交通大学第一医院(三级甲等)
西安交通大学第一医院

陕西省妇幼保健院(三级甲等)
陕西省妇幼保健院(三

西北妇女儿童医院大楼完成设置床位1000张
西北妇女儿童医院大楼

猜你喜欢

西安中学生野战图片实录远超AV
西安中学生野战图片实录

2014上海车模穿透视装秀下体真空搏出位
2014上海车模穿透视装秀

西安交通大学第一医院(三级甲等)
西安交通大学第一医院(

超可爱的双胞胎宝宝(图)
超可爱的双胞胎宝宝(图

人体彩绘是艺术还是色情
人体彩绘是艺术还是色情

韩国富人区夜店实拍美女如云(图)
韩国富人区夜店实拍美女