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两式保健操减压瘦身

时间:2011-08-16 来源:西安健康网 点击:

  颈侧弯颈舒压操

  此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉,紧实侧腰的效果。

  1.坐正,稳稳地坐在椅子上,脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

  2.吸气,将右手轻放在左边的太阳穴上。

  3.吐气,右手轻压头部,让头部往右下压,右侧腰的肌肉用力缩紧,左肩保持平直。

  坐姿侧弯腹背舒压操

  此动作可伸展侧腹及侧背,也可以帮助消除侧腹肉。

  1.坐正,背挺直,双脚盘腿,膝盖尽量下压,右手向前伸直。

  2.吸气,维持步骤1并将左手向上伸直。

  3.吐气,左手向右伸,右侧腰的肌肉用力缩紧,左边膝盖保持平直。

 

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