西安健康网首页 - 西安新闻 - 中医中药 - 男性健康 - 女性疾病 - 育儿中心 - 老人专题 - 健康图库 - 疾病科室 - 西安医院大全 - 健康论坛 - 登录注册 - 收藏本网
内科 | 外科 | 妇科 | 儿科 | 肿瘤科 | 无痛人流 | 不孕不育 | 前列腺 | 阳痿早泄 | 月经失调 | 盆腔炎 | 急救 | 心理 | 减肥 | 健身 | 饮食 | 生活 | 美容 | 西安医院

西安健康网 > 饮食 > 健康饮食 >

吃元宵的注意事项

时间:2012-02-06 来源:西安健康网 点击:

  早餐不宜食用

  元宵、汤圆虽然味道好,但也不能多吃。无论是元宵还是汤圆都属于高热量、高糖分的食品,还含有油脂,但却缺乏营养素,除了热量和糖外并没 有太多其他营养。这样的食品首先是不适合当早餐吃,除了缺乏营养外,还因为人早起时胃肠道功能是最弱的,而无论是元宵还是汤圆,外皮的部分都是糯米的,黏 性高,不易消化。因此早餐吃元宵、汤圆很容易出现消化不良,而导致泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。

  每顿一二两

  除了早餐不适合吃元宵、汤圆外,究竟该什么时候吃元宵、汤圆还有很多讲究。最好也别把元宵当正餐,早饭后九十点钟或者下午加餐的时候吃点儿元宵还可以,但每次吃个一二两(50~100克)也就足够了。在吃元宵、汤圆的同时,不能再吃其他含糖高的食品;还要减少其他主食的摄入,一般来说是吃 三个元宵或汤圆就要减去半两(25克)主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近,最好也别吃元宵、汤圆,前面说过了,这类食品不好消化、排空慢,也会加重胃 肠道负担。一些胃肠功能弱的人在吃了元宵后就会出现泛酸、烧心等胃食管反流问题。因此元宵不能吃得太饱,吃完后也不要马上就躺着,最好活动两小时以上再睡 觉。

  喝点汤促消化

  其实元宵、汤圆也并非“一无是处”,一些微量元素、营养素就溶解在煮汤圆、元宵的汤里。因此吃了元宵、汤圆最好再喝汤,这可以促进消化吸收,即民间 常说的原汤化原食。不过喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆,可以在汤里放些小虾米及蔬菜,补充营养,但最好不要再放油脂或调味料。无论是吃 元宵还是喝汤还要注意不能太烫,也不能大口大口地吃,否则很可能烫伤口腔和食管黏膜。医学研究已经证实,食物灼伤很可能引起食管癌、胃癌等相关疾病。有的 人吃元宵时一被烫了就很快把元宵咽下去,这种习惯危害更大。

  元宵要小口吃

  面对热滚滚、香喷喷的汤圆,忍不住想要大咬一口,小孩和老人一定要特别注意,吃汤圆切记缓慢、小口,避免汤圆哽住喉头或气管。由于汤圆含高量“糖分”,加上花生、芝麻、鲜肉馅含“高油脂”及“高热量”,一定要少量食用,不要一次吃得太多。

  不可油炸着吃

  除了煮元宵外,有人还喜欢把吃不完的元宵油炸了吃。虽然油炸的元宵比较香脆,但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更高,而且能量增加,成了 更不健康的食品。因此油炸元宵从营养角度来看是不可取的,少量吃一些则另当别论。但是有胆囊、胰腺疾病的患者,食用油炸的元宵、汤圆很可能会使这类疾病复发,故不能食用。

  当心色素污染

  每年卫生监督部门都会对元宵节市场进行严格的监督检查。购买元宵和汤圆一定要看好生产厂家、厂址、生产日期和保质期 等,最好选择自己熟悉的正规厂家的品牌产品。购买后要严格按照储存标准存放。对于如今市场上出现的彩色元宵,为了健康要学会鉴别其中是否有色素:一是从色彩上判断,含有色素的产品颜色较重;色彩可能不够均匀,呈颗粒状。如果煮出的汤圆退色,最好别吃。

 

精彩推荐 

钢管舞锦标赛现场美腿柔腰秀高难动作
钢管舞锦标赛现场美腿

车模开放走光露底露毛无节操
车模开放走光露底露毛

韩国首尔夜店狂欢(图)
韩国首尔夜店狂欢(图

在四川大街小巷美女随处可见(图)
在四川大街小巷美女随

火辣钢管舞美女秀一字马底裤走光(图)
火辣钢管舞美女秀一字

西安夜总会内部服务照片被曝光
西安夜总会内部服务照

女体盛宴来袭大呼过瘾(图)
女体盛宴来袭大呼过瘾

韩国首尔3D性爱美术馆(图)
韩国首尔3D性爱美术馆

相关阅读 

评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)

本网推荐 

女保镖魔鬼训练生理期战极限(图)
女保镖魔鬼训练生理期

韩国济州岛性爱主题公园(图)
韩国济州岛性爱主题公

那些最奇葩的接吻方式(图)
那些最奇葩的接吻方式

揭秘野模行业内部潜规则(图)
揭秘野模行业内部潜规

两性专区更多>>

大龄剩女同居是为了性爱吗
大龄剩女同居是为了性

男人找小姐做情人的心理
男人找小姐做情人的心

性爱技巧之暴力的美学
性爱技巧之暴力的美学

女用避孕套的使用方法及演示图
女用避孕套的使用方法

做爱时把她“吊”起来=带来超刺激快感
做爱时把她“吊”起来

体验不同的角度和姿势很爽
体验不同的角度和姿势

西安医院排行榜更多>>

陕西省妇幼保健院(三级甲等)
陕西省妇幼保健院(三

西京医院(三级甲等)
西京医院(三级甲等)

西北妇女儿童医院大楼完成设置床位1000张
西北妇女儿童医院大楼

西安凤城医院医护人员摆pose玩自拍被处罚
西安凤城医院医护人员

第四军医大学口腔医院秦都口腔医院介绍
第四军医大学口腔医院

陕西省人民医院(三级甲等)
陕西省人民医院(三级

猜你喜欢

彝族传统文化节日庆典摸奶节
彝族传统文化节日庆典摸

怎么为男朋友口交技巧
怎么为男朋友口交技巧

西安凤城医院医护人员摆pose玩自拍被处罚
西安凤城医院医护人员摆

做爱时把她“吊”起来=带来超刺激快感
做爱时把她“吊”起来=

东莞淫乱夜场小姐明码标价(偷拍)
东莞淫乱夜场小姐明码标

2014年西安性文化艺术节(性博会)表演现场
2014年西安性文化艺术节