西安健康网首页 - 西安新闻 - 中医中药 - 男性健康 - 女性疾病 - 育儿中心 - 老人专题 - 健康图库 - 疾病科室 - 西安医院大全 - 健康论坛 - 登录注册 - 收藏本网
内科 | 外科 | 妇科 | 儿科 | 肿瘤科 | 无痛人流 | 不孕不育 | 前列腺 | 阳痿早泄 | 月经失调 | 盆腔炎 | 急救 | 心理 | 减肥 | 健身 | 饮食 | 生活 | 美容 | 西安医院

西安健康网 > 减肥 > 减肥方法 >

好的日常习惯可助减肥

时间:2009-09-24 来源:西安健康网 点击:

  肥胖就像顽疾,要防止一肥便不可收拾的局面,还得多多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单,所以还得从长计议,发掘日常习惯的新功能,成为最懒却最有效的减肥法。

日常习惯1:先汤后饭

先汤后饭可减肥

减肥原理:进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念,而且可以减肥,这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望。

实施步骤:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感;接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜;然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时才一起吃。

日常习惯2:一日三餐

保持一日三餐有利减肥

减肥原理:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说,这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多,而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。

实施步骤:坚持一日三餐,只是调整进食习惯。


日常习惯3:吃饭“磨蹭”

新功能:减速“食用”可减肥 减速“食用”可减肥

减肥原理:把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议,用餐时间控制在20分钟以上,要慢慢进食,这才能 “边吃边瘦”。而且医学专家也认为,餐餐吃快餐,习惯连在家吃饭也像赛跑似的,这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。

实施步骤:换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食,使你不会一下子夹太多菜,因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子,以便养成充分咀嚼食物的习惯。

共2页: 上一页12下一页

精彩推荐 

超级可爱婴儿图集
超级可爱婴儿图集

西安中学生野战图片实录远超AV
西安中学生野战图片实

车展一脱成名走红网络便被封杀车模们
车展一脱成名走红网络

雪地的瑜伽爱好者
雪地的瑜伽爱好者

西安性博会现场挑战观众底线(图)
西安性博会现场挑战观

韩国夜店美女火辣激情现场偷拍(图)
韩国夜店美女火辣激情

比基尼推手大赛火爆无节操(图)
比基尼推手大赛火爆无

3D肉蒲团之极乐宝鉴全球首部3D三级电影(图)
3D肉蒲团之极乐宝鉴全

相关阅读 

评论列表(网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本站同意其观点或证实其描述)

本网推荐 

车展一脱成名走红网络便被封杀车模们
车展一脱成名走红网络

女保镖魔鬼训练生理期战极限(图)
女保镖魔鬼训练生理期

彝族传统文化节日庆典摸奶节
彝族传统文化节日庆典

人体彩绘是艺术还是色情
人体彩绘是艺术还是色

两性专区更多>>

体验不同的角度和姿势很爽
体验不同的角度和姿势

第一次做鸭的真实经历(图)
第一次做鸭的真实经历

夫妻长时间无性生活的危害
夫妻长时间无性生活的

小三炫耀与我老公做爱细节
小三炫耀与我老公做爱

我和女上司在午夜车震(图)
我和女上司在午夜车震

大龄剩女同居是为了性爱吗
大龄剩女同居是为了性

西安医院排行榜更多>>

西安市红十字会医院(红会医院)介绍
西安市红十字会医院(

陕西省人民医院(三级甲等)
陕西省人民医院(三级

西安交大附属二院介绍
西安交大附属二院介绍

西安凤城医院发生大火现场浓烟滚滚
西安凤城医院发生大火

西安凤城医院医护人员摆pose玩自拍被处罚
西安凤城医院医护人员

西安市第一医院(三级甲等)
西安市第一医院(三级

猜你喜欢

女人必学诱惑技巧瞬间挑起男人的性欲
女人必学诱惑技巧瞬间挑

残疾人艺术团舞蹈《千手观音》很美(图)
残疾人艺术团舞蹈《千手

激发受孕的情趣病房(图)
激发受孕的情趣病房(图

女性助性技巧享受无限性高潮
女性助性技巧享受无限性

索契冬奥会花样滑冰美女们的盛宴
索契冬奥会花样滑冰美女

西安妹子性感自拍找亮点(图)
西安妹子性感自拍找亮点