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缓解遗精的方法有哪些?

时间:2015-08-09 来源:西安健康网 点击:

  1、静力半蹲站桩法

  挺胸直腰,屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120—140度),头颈挺直,眼视前方,双臂向前平举,两膝在保持姿势不变的情况下,尽力向内侧夹,使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张,持续半分钟后走动几步,让肌肉放松后再做。如此反复进行,每天早晨进行。随着腿力的增强,持续时间可逐渐延长,重复次数亦可逐渐增加。

  2、仰卧收腹臂腿上举法

  找一个仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。早晚可各进行一次,每次可做24—32下。随着腹肌力量增强,和次数的增加,能起到降低频繁遗精的发生率。

  3、提肛运动法

  坐在床上做收缩肛门的动作,酷似强忍大便的样子,每晚睡前进行,每次可收缩48—64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作宜柔和、缓慢而富有节奏,用力均匀。持之以恒,长期坚持下能有效缓解频繁遗精。

  4、冷水冲洗法

  在气温、环境条件的允许下,每晚临睡前先用冷水擦身,然后用冷水冲洗阴囊数分钟,有助于降低性神经的兴奋性,抑制频繁遗精。开始时,冲洗的时间不宜过长,体质虚弱者慎用此法。

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