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胃病频发 夏季如何摆脱胃病烦恼?

时间:2010-07-28 来源:西安健康网 点击:

  1、不要乱吃东西易 否则容易导致胃病

夏季天气炎热,很多人对吃饭都没有什么胃口,相反却对街边的烧烤和各种各样的冷饮情有独钟。特别是老人和孩子,他们消化系统的抵御能力比较弱,对于这些卫生不是很合格或是没有烤熟的食物,会严重地影响脾胃的消化吸收功能,导致胃肠道疾病的发生。另外,夏季各种瓜果梨桃上市,大量摄入水果,不但增加胃的负担,还很容易导致胃肠病的发生。

2、不要让冰箱害了你的胃

夏季到来后,冰箱可派上了大用场。有些人更喜欢把不少水果、饭菜放到冰箱里储存,其实这样做是不正确的,吃长时间在冰箱里储存的食物,会损害我们的胃肠道,导致冰箱性胃炎的发生。当冰镇饮料、水果进入胃肠道后,冷的刺激可使胃肠道血管骤然收缩,血流量顿减,引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛。冷刺激更可导致消化系统功能失调,影响消化液的分泌,使免疫力下降,引起胃炎、腹痛、腹泻等症状。

3、夏季三餐要按时吃

夏季人们的食欲会减退,经常是饥一顿饱一顿的,特别是早餐。如果不吃早餐,胃酸没有食物中和,就会刺激胃粘膜,导致胃部不适,久而久之则会引起胃炎。因此,我们可以在早餐时用谷物配合牛奶或豆浆,既方便又有营养,还能满足现代中国人快节奏的生活需求。除此之外,胃病患者还要注意的是,夏季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽,同时不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,更要戒烟禁酒。

4、饮食宜清淡卫生,做到三餐定时定量。

应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。不要吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,以及大量的水果和长时间在冰箱里储存的食物。更忌暴饮暴食,还要戒烟禁酒。

6、注意局部保暖。

使用空调,温度控制在27℃左右为宜。室内比室外低3℃-5℃为佳。睡熟以后腹部要盖以薄被或毯子,并避免空调出风口直接对着身体。

7、保持心情愉快,注意劳逸结合,防止过度疲劳。

夏日天气易使人焦虑不安、烦躁恼怒,容易出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘交替等症状;还会导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。因此,要调控好自己的心态,清晨和傍晚要到户外进行适度运动。

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