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老年人心理保健五法

时间:2010-12-27 来源:西安健康网 点击:

  (一)用知足品味人生---知足法

  老同志回顾自己的人生旅途,对自己经历过的大事,如晋职加薪、调換工作、分房购房、离退休等大事的评价,深感比上不足,比下有余,从“人生顺差”中深感滿足,而丝毫没有“吃亏感”和“失落感”,始终保持着“知足常乐”的健康心理状态。

  (二)用隨和开展社交----隨和法

  退休后,如老待在家里,日久必生烦闷,越过越乏味。打开闷葫芦的最好办法,就是多多参與社会活动,用隨和的心态开展社交,构建晚年的社会生活圈。人是感情动物,隨和一点,接触多了,交住久了,自然就融洽了。多到別人的活动圈子参加活动,或唱歌跳舞,或下棋打牌,或吟诗舞钊,等等。不懂就问,有特长就展示出来。朋友多了,見识多了,精神生活、心理生活自然花样多多,烦闷一扫而光,乐趣油然而生。

  (三)用兴趣舒展头脑----兴趣法

  老年人应该培养良好的兴趣爱好,做到老有所乐。

  如有一位老同志,退休以后天天练字,书法技艺日有所长,终得晚成,公开发行了三夲专著。他乐在其中,志在其中,不知老之巳至,毫无废退之感,精神振奋,情趣盎然。他说“兴趣不仅能舒展头脑,预防老年痴呆,保障心理健康,而且能有令人喜出望外的收获。

  (四)用理解善待亲人---理解法

  理觧是人性化的核心元素,具有化觧心气功能和舒展心情功能,是开启亲人心灵的金钥匙。用理觧善待亲人,能使亲人和自己感情融洽,和睦相处,使自己在和睦家庭氛围中愉快地生活。

  (五)使快乐成为习惯---乐观法

  乐观一旦成为习惯,就会如同行云流水般释放愉快的情绪,使人青春永驻。(1)善于感悟生活之乐。生活之中快乐旡处不在,关键是善于感悟,不能视“乐”不見,却只盯着一些不如意的事情。(2)善于创造生活之乐。诸如积极养生取乐,健康游戏取乐,业余爱好取乐,说话幽默取乐,节约行善取乐,等等。遇到令人生气的事情時,应该告诫自己息怒,须知发怒伤神又损情。假如得了病,本是不幸的事,但要多多自我安慰,怀着放松的心情接受治疗,苦中寻乐。有病寻医问药,旡病积极锻练,崇尚科学,好好养生,乐在其中。

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